przed i

brak warzyw,zdrowych tluszczy,gdzie mieso??za duzo gainera,wegle przed snem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 21:17:33

Nie mam problemu z oddawaniem moczu, odwadniałem się przed zawodami(mt) też nie czułem problemów... ALe przeczytam ten artykuł Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-10-09 19:58:42

[...] straszne uczucie głodu w ciągu tygodnia więc myślę, że waga niedługo ruszy, ale ucięcie calego masłą to chyba z głodu umre :) Zapomniałem jeszcze dodać ze od ponad 2 tygodni stosuje kreatynę tylko wyłącznie około treningowo 4 kaps treca cm3 30 min przed treningiem a 4 kaps po treningu Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 19:31:50

Setki dobrze że nie tysiące kalorii haha i wiem co pisze, gdzie ty widzisz te kcl co ??? zaleje się wodą po jabłczanie serio ?? a mi się wydaje że zabezpieczenie mięśnie przed katabolizmem ;P redukcje zrobić można nawet jak będziesz jadł ptasie mleczko zamiast obiadu najważniejsze żeby spalić więcej kcl jak dostarczysz taki tam sekret ;) [...]

[...] możesz go zmienić. Powiem więcej, nawet należy to zrobić. Nie ma co się zrażać, nie zawsze za pierwszym razem znajduje się odpowiedniego terapeutę. I ostrzegam wszystkich przed samodzielnym zażywaniem leków psychotropowych, lekki te mogą wywoływać poważne skutki uboczne, nawet takie które mogą doprowadzić do śmierci. Dlatego należy przyjmować [...]

powiem tak.. jak masz lipo, to przed wyjsciem na plaze to na bank musisz wziasc a teraz tak kontrolnie mozesz na probe... 14 dni plan wstepny potem mozna przedluzyc... ja mam z jednej strony fajnie bo mam duzo DHT a malo estro jestem owlosiony jak małpa, na plecach troche syfow, ale suty zawsze małe i minimum fatu na klacie

W sumie dobre rozwiązanie , wezme kontroalnie 3-4 tabsy przed 14 dni jak będzie si or w miare si dozuce sportotem juz pod koniec cyklu z sally czyli przy mniejszym procencie fatu i potem tez 14 dni znowu

30 kaps. pierwsze 3 dni po 3 kapsy potem po 2 kaps w ostatni dzien 1 kaps (bo tyle zostalo) porcja przed snem z 1 tab zincas i 1 tab ALC

Cześc Jarek! Mam drobne pytanko: Czy z rana przed aerobami można wypic białko i carbo czy lepiej całkowicie na czczo?

[...] o porady. 1. Posilek godz. 7.00 + warzywo - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Zamiast warzyw gotowanych dałbym orzechy 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po [...]

[...] dodale twarod i oliwke 2. Posilek godz. 10.00 - Wasa + zolty ser + gotowane jaja + jablko /calkiem zmieniony posilek 3. 12:00 Tj. 2 posilek / dodany 4. Posilek godz. 13:30 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki+ tunczyk) /Dodalem tunczyka 14:30 - 16:30 trening 5. Posilek godz. 16:40(po treningu) - [...]

Ogólnie dobrze...ja bym przed spaniem dał jakąś rybke np. Makrele albo tuńczyka z puszki w wodzie lub sosie własnym (nie w oleju!!!) Napisz jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal wyjdzie ci z tej diety

[...] + masło 15g. III śniadanie 13:00:// jw no i o warzywach nie zapominaj Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// ryz brazowy zamiast ziemniakow lub jakas kasza o grubym przemiale no i te cholerne warzywa Mintaj 100g (lub morszczuk) + ziemniaki 500g + oliwa z [...]

[...] no i o warzywach nie zapominaj" Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g.Wrzuce do tego jakąś sałate itp. IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// Mintaj 100g (lub morszczuk) + 120g Białego ryżu(prawie to samo ppo przeliczeniach) + oliwa z oliwek 20g + jakąś suruwke warzywna walne sobie V [...]

[...] a nie chec robic nowych tematow. Jak cwiczyc technike w domu, gdy nie ma kolegi od pary ? Wystarczy (to chyba nazywane jest walka z cieniem) Uderzac rozne kombinacje przed lustrem/lub bez niego ? Co do rozciagniecia dziwne wlasnie to jest bo akurat natura mnie obdarowala tym plusem ,ze nogi z natury sa ok. Jestem calkiem dobrze [...]

Dane z dziennika i ogólnie z tabel żywieniowych dotyczą produktów przed obróbką. Jasiu bierze 150g mięcha (bo tabele piszą np. mięso z ud kurczaka) i robi tam z tym co chce. Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-02-10 20:39:46

[...] gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni warzywa świeże 18.30 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym i miodem 1 tab multiwitaminy przed treningiem daj węgle + białko, jakieś mięso 19.00 trening 20.30 po treningu białko 21.00 kanapki z twarogiem \ serek wiejski mogę dać makaron \ ryż 1 jajo gotowane daj [...]

[...] na dupie. Gdy nie miała treningu musiała biegać. Na zawodach nie wypadała jakoś rewelacyjnie jak na kogoś tyle trenującego. Znam też osobę, która przygotowywała się intensywnie do MP. Tydzień przed zawodami złapała grypę. Cztery dni w łóżku. Pojechała na te zawody prosto po chorobie. Mówiła później, że takiej formy nigdy w życiu nie miała.

[...] przy pisaniu posta wystarczy 1.WIEK: 19 2.WAGA: 60 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 25 (bez napinania) -Klata: 82 -Udo: 50,5 -Talia: 71 5.STAZ NA SILOWNI: Miesiąc przed epidemią, teraz wracam 6.CEL SUPLEMENTACJI: Brak suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Zapomnialem dodac ze przed treningiem jeszcze wale 30 mg efedryny do no xplode oj cos sie ankieta popsula Zmieniony przez - Bozygniewnik w dniu 2015-04-06 11:17:24